空中 抬 腿

保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平，頻率越快，效果越好。 高抬腿跑的主要作用是訓練腿部爆發力,提高下肌肉羣的蹬撐能力和持續的無氧運動能力 ...

第三點， 高抬腿是針對腿部的訓練，可以有效地增強了腿部的肌肉力量，減少了肌肉流失，預防肌肉力量的削弱，讓我們的下半身的穩定性增強，平衡能力得到 ...

高抬腿的作用有什麼 · 1.促進肝臟解毒. 在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液循環，激發人體分泌的激素潛能，可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒。 · 2.增進血液 ...

抬腿最大的好處，是促進血液循環，對於消除腿部的水腫非常有效，所以很多人都會發現，抬腿後小腿看起來變細了，因此，如果你是因為水腫而讓體態看起來比較 ...

高抬腿對爆發力、強化下肢有很大幫助，因此成為不少田徑選手基礎訓練動作之一。因為體力消耗大、需求場地小，令跑者能夠在任何地方進行訓練。